談營養飲食與健康時，一定會談到標準體重的計算，而體重和身高是息息相關的，根據最新統計資料，台灣地區十八歲男女的平均身高，男生是一七○‧九公分；女生一五九‧一公分。
長高是我們從小期待，但有很多人未能如願，相反的，也有一些人為鶴立雞群而苦惱不已。醫學報導正常人的生長大約可分為三期，第一期為嬰兒生長期，從出生至兩歲左右，此期的生長發育和營養的攝取較有關連，和生長激素的分泌較無相關。第二期為兒童生長期，約從兩歲起，身高增加的速度開始穩定成線性增加，平均每年大約長高六公分，此期生長激素對身高有極重要的影響。第三期為青春發育期，女生約從九到十歲；男生約從十到十一歲起，藉由生長激素及性荷爾蒙的雙重作用下，開始生長加速，可達到每年長高八到十公分之多。據國外統計平均男生從青春發育期起至最後成年身高可長高約三十公分；女生可長高約二十公分，女孩子如果初經來了，大約只可能再長高五公了。一般而言，女生十八歲，男生二十歲時，由於人體長骨遠端的生長板活性降低，人體身高便很難再長高了，所以把握成長的關鍵期，注重營養與適度運動，才不會浪費先機，最後要有坦然接受自己身高的事實，才是健康行為表現。
資料來源http://www.gjsh.tpc.edu.tw/magazine/mg8906/mg8906-10.htm
2007年5月29日 星期二
兒童的身高 多高才標準？
國立自然科學博物館日前在台中重劃區惠來里遺址發現一具1300年前的男孩遺骸，據報導其骨骸保存完好，身高約100-130公分，由骨骼牙齒判斷，男童年紀應該在五歲以下，這使得惠來里遺址的考古研究又往前推進了一大步。
一般而言，嬰兒自從出生到半歲大的時候，因為受到先天遺傳的影響，所以每一位小朋友身高的百分位出入相當大。一個出生時看起來小不點的小嬰孩，有可能在半歲到一歲半的時候急起直追，快速成長，而追趕上符合他年齡應有的身高。一般來說，小朋友滿一歲的時候，身高大約是出生時的一倍半，到二歲以後，小朋友的身高發展會漸漸趨向穩定。
換言之，幼兒在一到兩歲之間其身高成長曲線有往上或往下靠攏到每個小朋友其遺傳上應遵循的百分位上，但過了兩歲之後，任何身高曲線的偏離都應視為異常。
台灣出生的小朋友，每一個人都有一本兒童健康手冊，在前幾頁之中就有一項是標示著每個年齡層的身高發育曲線，家長只要按照上面的指示就可以發現自己的小朋友是落在哪一個區間。
只要您的小朋友落在25～75個百分位中間的任何曲線，都是標準；倘若低於10個百分位以下或低於同年齡小朋友標準兩個標準差以上，甚至每年身高成長不到4～5公分，都必須讓小兒科醫師詳細檢查。
資料來源http://home.kimo.com.tw/brian_chiou_b/child's-files/cd2c/cd2c7.htm
一般而言，嬰兒自從出生到半歲大的時候，因為受到先天遺傳的影響，所以每一位小朋友身高的百分位出入相當大。一個出生時看起來小不點的小嬰孩，有可能在半歲到一歲半的時候急起直追，快速成長，而追趕上符合他年齡應有的身高。一般來說，小朋友滿一歲的時候，身高大約是出生時的一倍半，到二歲以後，小朋友的身高發展會漸漸趨向穩定。
換言之，幼兒在一到兩歲之間其身高成長曲線有往上或往下靠攏到每個小朋友其遺傳上應遵循的百分位上，但過了兩歲之後，任何身高曲線的偏離都應視為異常。
台灣出生的小朋友，每一個人都有一本兒童健康手冊，在前幾頁之中就有一項是標示著每個年齡層的身高發育曲線，家長只要按照上面的指示就可以發現自己的小朋友是落在哪一個區間。
只要您的小朋友落在25～75個百分位中間的任何曲線，都是標準；倘若低於10個百分位以下或低於同年齡小朋友標準兩個標準差以上，甚至每年身高成長不到4～5公分，都必須讓小兒科醫師詳細檢查。
資料來源http://home.kimo.com.tw/brian_chiou_b/child's-files/cd2c/cd2c7.htm
2007年5月15日 星期二
如果你想增高......
如果你想增高ㄉ話，請看以下：(蒐集很多人ㄉ)
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。(http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405102809604)
方法六......早睡早起.
方法七......多吃小魚乾.
方法八......保持良好的心情.
方法九......做跳躍的動作.
方法十......多曬太陽.
(參考看看)喔
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。(http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405102809604)
方法六......早睡早起.
方法七......多吃小魚乾.
方法八......保持良好的心情.
方法九......做跳躍的動作.
方法十......多曬太陽.
(參考看看)喔
長高!
女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405102809604
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405102809604
2007年4月24日 星期二
2007年3月27日 星期二
長高﹟
高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發 育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。 想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。 每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。 美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。 如果想要省錢又有效，吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和藥師，才是長高的根本方法。
資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306031715464
資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306031715464
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